O alimentaţie sănătoasă

Nu există ocupaţie mai rodnică decât aceea care ne ajută să ne cunoaştem pe noi înşine.

Descartes

Ştiaţi că ...

...savanţii au constatat că melodiile cîntate calmează bine nervii. Aşadar, dacă cineva v-a indispus, cîntati un pic şi buna dispoziţie va reveni!
O melodie cîntată încet contribuie la întremarea rănii după extragerea glandelor.
Medicii antici indieni confirmau că asupra organismului omului influenţează pozitiv intonarea anumitor sunete. Dacă îngînăm pe aceiaşi notă sunetul „i”, cu zîmbet pe faţă, se relaxează creierul. Sunetul „a” masează favorabil glanda tiroidă.
Să încercăm zilnic să cîntăm de cîteva ori şi vom deveni mai veseli, mai sănătoşi!

Relatări ale Cursanţilor Yoga

Eu nu imi imaginam ca ingerii exista cu adevarat... si nici macar nu meditasem vreodata asupra acestui aspect si am ramas oarecum incantata de ideea ca ingerii exista printre noi. Mi-am zis ca daca ei exista atunci trebuie neaparat sa-i vad si eu. Si intr-una din zilele urmatoare... mai mult

Corina, anul 9 de curs, Chișinău

Ziua în care am cursul de YOGA este pentru mine ziua preferată a săptămânii. Aştept cursul cu entuziasm şi încântare şi Dumnezeu nu încetează niciodată să mă surprindă.

Crina, anul IV, Bucureşti

Nu practic încă yoga, dar am participat de câteva ori la cursul de YOGA alături de prietena mea. Arta binecuvântării, pe care am realizat-o la sfârşitul orelor de curs, mi-a plăcut şi m-a impresionat profund, considerând-o atunci ca pe un dar de la Dumnezeu, acel "ceva" de care aveam nevoie într-un moment greu şi care mi-a fost dăruit cu dragoste.

N.D., necursantă

Mai mult...

Autentificare E-Mail

bread and cheese 1. Mâncaţi doar atunci când vă este într-adevăr foame. Feriţi-vă de falsa foame (care de obicei apare dimineaţa după trezire).

2. Nu supraîncărcaţi stomacul. Încetaţi să mai mâncaţi îndată ce simţiţi că aţi început să vă săturaţi. Proporţia ideală este: 1/2 din capacitatea stomacului să fie plină cu hrană solidă, 1/3 cu lichide, 1/3 să rămână gol.

3. Nu mâncaţi absolut deloc ceea ce nu vă place. În schimb, nu abuzaţi de felurile preferate.

4. Mâncaţi încet şi, mai ales, nu înghiţiţi hrana în grabă. Veţi constata practic că veţi mânca mai puţin dacă veţi mesteca mai mult. Mestecaţi cât mai bine alimentele (orientativ: aproximativ de 30 de ori fiecare îmbucătură).

5. Mâncaţi fructe cât mai multe, cu condiţia ca ele să fie coapte. Nu mâncaţi fructe necoapte sau acide. Este bine ca fructele să fie consumate înainte de masă.

6. Postiţi o zi pe săptămână. Postul e foarte important, deoarece elimină toxinele, echilibrează mecanismele fiziologice şi odihneşte organele. Postul negru trebuie ţinut cu consumul a cel puţin 2-3 litri de apă în ziua respectivă; privarea de apă în timpul postului negru aduce mari prejudicii funcţionalităţii sistemului cardio-vascular, a rinichilor şi nu vor fi eliminate eficient toxinele.

7. Mâncaţi doar alimente compatibile între ele. Nu consumaţi, de exemplu, lapte cu alte produse lactate (brânzeturi).

Fructele oleaginoase (nuci, alune, migdale, etc.), pâinea, merele, untul natural pot fi consumate cu orice alt aliment.

Alimentele conţinând amidon, fructele, cerealele sau alte alimente pe bază de hidraţi de carbon sunt combinaţii compatibile.Experienţa şi, mai ales, instinctul trebuie să vă ghideze în alegerea amestecurilor compatibile între ele.

8. Pe cât posibil, fiecare masă e bine să conţină crudităţi, ca: salate, fructe, etc. Limitaţi la patru sau cinci alimentele componente ale mesei. Renunţaţi la amestecurile complicate şi la combinaţiile heteroclite care pun probleme neobişnuite stomacului. Învăţaţi să mâncaţi la oră fixă, dacă vă este foame. Mulţumiţi-vă cu două mese complete pe zi.

Sursa: yogaesoteric.net